晚上不吃饭真的能减肥吗？这个解释道出了真相
天气越来越热又到了一年看腿时看到夜跑的同学很多
当然 除了运动减肥想必也会有很多同学热衷于节食减肥
我在做了一番调查后发现大部分同学的节食方法往往都是不吃晚饭
首先我们要明白想要减肥就一定要造成热量缺口那么这个热量缺口来自于哪呢
晚餐不吃能不能减肥要看你当天的总摄入热量要是你早午饭使劲吃热量的摄入超过了消耗就算晚上不吃也是白费咋吃都会胖
但如果你三餐正常只是在原来的基础上少吃了一顿那总摄入热量减少了当然会瘦啊
当然 除了上面这种情况还有一种情况▼
首先 你达到了减肥的目的但是接下来的问题又出现了
当你摄入的热量要小于你的基础代谢时你的身体会自动调节来降低你的基础代谢（注：基础代谢就是维持你生命所需的最低热量）
在节食初期你的体重会有所下降基础代谢也会有所下降但只要你恢复饮食，你就会胖回来
于是 很多靠节食减肥的同学会陷入到这种怪圈中
饿瘦-复胖-饿瘦-复胖
那些不吃晚饭又健康瘦下来是怎么做到的
他们会每天规划好摄入的热量分配好各项营养元素的比例
设置好每餐食用的热量满足身体所需的营养和热量并进行一定量的训练
注：热量缺口=每日消耗热量（基础代谢+运动消耗）-每日摄入热量
来源：科普中国
空腹能吃饭么 狂吃不胖 科学瘦身才是最重要的 降低食量，提高蔬菜水果摄入量才是真的 健身锻炼才是瘦身的正确途径 通过少吃东西的方式来减肥，只会导致营养不良 平时管住自己的嘴不去胡吃海喝就好了 减肥真的难哦 我也想减肥 可是我控制不住自己
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