高考大考在即，教你三招健康备考

如果你也犯了二

今年高考正值炎炎夏日

长时间的备考

考生们不仅身体容易吃不消

容易出现中暑、头痛、

拉肚子、腹痛等夏日常见病

同时，压力导致的问题也日益增多

有的突然厌食，有的失眠焦虑

甚至有的同学还得了高血压！

在这个紧张的冲刺阶段

考生们和家长们，该如何应对

“考前焦虑综合症”

呢？

三招健康备考指南请收好

第一招：备考防暑有三宝！

1.藿香正气口服液

藿香正气类中成药

可以解表化湿，理气中和

备考和考试期间我们担心的

拉肚子、暑湿感冒、腹痛

都能起到很好的治疗作用

2.穴位外治法

艾灸或热敷

足三里，合谷穴，大椎穴穴位

3.自制防暑香囊

将中药藿香、艾叶、石菖蒲

陈皮、白芷、丁香等放入香囊中

防暑香囊就制作完成啦

第二招: 备考精神压力大，助眠有两宝

许多考生在备考阶段

都会有一定程度的精神压力

失眠、抑郁、焦虑、疲劳交错

“如果备考失眠了要怎么办？”

首先，音乐助眠法来帮你

睡前听一听比较轻松舒缓的音乐

例如，古典音乐

其次是通过食疗助眠

除了日常保证健康饮食

还可以在下午和晚上

来点莲子羹，茯苓饼等食物

另外，香蕉、牛奶等都有助于改善睡眠质量

第三招: 备考身体疲惫，快速恢复精气神有妙招

在备战高考时

考生们长期坐姿，缺乏运动

再加上压力熬夜

很容易出现耐力不足

身体沉重，视力疲劳

甚至还有脊椎不适的问题

解决办法当然是

运动啦

1.起身运动

2.单膝牵引

3.中腰段牵引

4.仰卧起坐

5.座位下腰部牵伸

6.股四头肌牵伸

其次是调身食疗药膳

1.视疲劳——香菇鸡肉青椒酿

2.脊椎问题——葛根粥

3.耐力不足——人参莲子羹，什锦西芹

希望高考在即的学子们

能考出好成绩

高考加油！

一步一跳

大家加油，家长注意不要给孩子太大压力，照顾好孩子情绪，适当休息能更好的学习

最冷不过人心

那么快就又到高考的时候了，感慨啊

哈喽摩托

保存一下，等以后孩子高考的时候用，哈哈哈

哈喽摩托

保存一下，等以后孩子高考的时候用，哈哈哈

切勿秀恩爱

一转眼又高考了，感觉自己高考时还仿佛在昨天

心里有座城

学习固然重要但是还是要注意身体的休息

画三八线隔离

大家照顾好自己，考试加油

资产倒退

过几天就要考试了，考试加油，放松心情

深海

一年一度的高考来了！